Боремося зі страхом поправитися

Ви сіли на дієту, почали активно займатися спортом і, нарешті, досягли бажаної фігури? Вітаємо! Заковика полягає в тому, що одні люди переходять в так званий режим підтримки і живуть далі в гармонії з «новим» красивим тілом, а інші – постійно бояться погладшати. До речі, до крайньої категорії можуть, здавалося б, парадоксально ставитися і ті, хто завжди відрізнявся стрункістю і цілеспрямовано не худнув. Як же подолати страх набрати вагу?

Що таке обезофобія, і які причини її виникнення?

Під страх набрати зайву вагу була виділена навіть спеціальна фобія. Науково яка купує хронічний характер побоювання іменується обезофобія. Причин виникнення цього страху безліч. Звернемо увагу на основні.

1. Прагнення відповідати пропагованим ЗМІ ідеалам краси.
2. Неприйняття своєї зовнішності і (або) спотворений погляд на свою фігуру.
3. «Перемикання» на турботу про калорійність та інших дієтичних премудрості як спосіб відволікання від якоїсь важливої ​​для вас проблеми, відхід від вирішення серйозної ситуації.

Всі страхи, і обезофобія в тому числі, заважають нам насолоджуватися життям. Більш того – страх набрати зайві кілограми може модернізуватися до зовсім неабияких масштабів. Якщо своєчасно не вжити заходів по боротьбі з ним, можна зіткнутися з анорексією, булімією і численними психічними розладами.

Чому ви боїтеся поправитися?

Перше, що рекомендують зробити психологи на шляху до позбавлення від страху – знайти справжню причину його виникнення. Чесно відповідайте собі: чому ви так боїтеся набрати вагу? Невже, якщо до вас приросте пара-трійка зайвих «кг», відбудеться щось жахливе і ваше життя зміниться докорінно в гіршу сторону?

Дуже часто за страхом ховаються комплекси і невпевненість людини. Якщо це ваш «варіант», потрібно працювати над підняттям самооцінки. Коли з нею все стане в порядку, повірте, парочка набраних кілограм, і навіть більше їх кількість, не викликатиме паніку. Ніхто не закликає вас пускати справу на самоплив і їсти «не в себе». Просто думки про фігуру перестануть займати все ваше свідомість.

Правильний підхід до харчування

Що стосується їжі, навпаки, до її споживання потрібно ставитися усвідомлено, намагатися харчуватися максимально здорово і повноцінно. Але без фанатизму! Дуже добре, якщо ви зможете проконсультуватися з дієтологом, який допоможе створити власну «схему» харчування – комфортну і приємну саме для вас.

Замислюйтесь не тільки про те, скільки той чи інший продукт «подарує» вам калорій, а й про його користь для організму. Задайтесь метою – бути здоровим. Ця позитивна завдання, запровадивши яку, напевно, у вас відпаде бажання з’їсти чергову шкідливість, відповідно, і шанси набрати зайву вагу значно знизяться.

На кого рівнятися?

Якщо причиною обезофобія є прагнення до форм, наприклад, знаменитості, яка вам імпонує, спробуйте розширити свої кордони. Напевно, ви дізнаєтеся про людину (ймовірно, далеко не одному), хто досяг значних вершин, не володіючи витонченою фігурою. Можливо у вашого нового фаворита навіть буде зайву вагу. Набагато корисніше в даному випадку захопитися персоною, яка домоглася чогось незважаючи на свою «нестандартність».

Та й, взагалі, варто визнати, що ідеалів не існує. Те, що красиво для однієї людини, аж ніяк не привабливо для іншого. Світ не ідеальний і не досконалий. Від власного погляду людини на себе залежить те, як його сприймають інші і комфортно йому в цьому світі.

Хай живе активність!

Звичайно, заняття спортом і, взагалі, активний спосіб життя допомагають бути стрункими. Але зараз акцент не на цьому. Активність допоможе відволіктися від самокопання і неприємних думок. Крім того, спортивні навантаження і прогулянки на свіжому повітрі сприяють виробленню гормонів радості. А якщо ви будете робити це в компанії приємних вам людей позитивний ефект подвійно зросте.

Коли необхідна допомога фахівців?

Якщо страх не дав знати про себе у всій красі і нав’язливі думки виходить прогнати самостійно – прекрасно. Хоча, в будь-якому випадку, консультація кваліфікованого психолога й дієтолога зайвими не будуть. Але в деяких ситуаціях допомогу фахівців є обов’язковою умовою.

Зіткнулися на тлі страху набору ваги з постійною мігренню, запамороченнями, почастішанням биття серця, частими позивами в туалет, занепокоєнням, низькою концентрацією уваги, постійними проблемами зі сном обов’язково потрібно звернутися за допомогою. В іншому випадку – здоров’я як фізичне, так і психічне можуть дати серйозний збій.

Будьте здорові і любіть себе в будь-якому вазі. Пам’ятайте, що ви – унікальні і прекрасні!